Equipements d’aires de jeux maroc, fitness de plein air et mobilier urbain

Les niveaux des activités physiques des enfants sont en baisse,  le nombre d'enfants en surpoids augmente rapidement et Seulement un petit nombre de ces enfants qui font suffisamment d'activité physique chaque jour. Les enfants devraient faire au moins 35 à 60 minutes d'exercice par jour. Sans cela, ils peuvent rater leur chance de construire des os solides dont ils auront besoin plus tard dans la vie.

Les os grandissent et se renforcent pendant l'enfance. La masse osseuse acquise grâce à l'activité physique pendant l'enfance aide à déterminer la santé des os tout au long de la vie.

L'activité physique est importante

Si vous voulez des os solides, vous devez les utiliser. Comme le muscle, l'os est un tissu vivant qui réagit à l'exercice en devenant plus fort.

En plus de renforcer les os, une activité physique régulière renforce également le cœur et les poumons. Il abaisse la tension artérielle, améliore la force musculaire et la flexibilité, réduit le stress et la dépression, aide à contrôler le poids et améliore le sommeil.

En limitant votre temps devant un ordinateur ou un téléviseur, vous constaterez peut-être que vous devenez naturellement plus actif physiquement.

Une alimentation saine est aussi importante

L'enfance est une période critique pour développer des habitudes alimentaires qui favorisent la santé. Le calcium est un ingrédient important pour la santé des os.

Cependant, L’ostéoporose est une maladie qui peut se développer plus tard dans la vie en raison d'un apport insuffisant en calcium pendant les années de croissance.

Les enfants peuvent aider à éviter cette maladie en mettant des "dépôts" d'au moins 1 300 mg de calcium chaque jour dans leurs "banques osseuses". Le calcium est présent dans les produits laitiers. Ceux-ci incluent le lait; yaourt et fromage; et des légumes verts à feuilles, comme les épinards et le brocoli.

Commencer !!!

Le démarrage est l'étape la plus difficile de tout programme d'exercice, mais c'est l'étape la plus importante. Lentement et régulièrement est la meilleure façon de commencer à améliorer la condition physique générale.

•        Commencez par une variété d'activités physiques.

•        Choisissez des activités amusantes tout au long de l'année.

•        Prenez beaucoup de temps pour vous préparer. L'échauffement avant l'exercice prépare votre corps à être actif. Faites des exercices de marche, de flexion et d'étirement doux. Les exercices de flexibilité aideront à éviter les blessures.

•        Atteignez progressivement vos objectifs de mise en forme.

Conseils pour les enfants

•        Prévoyez d'être actif pendant au moins 35 minutes chaque jour. Cela peut être divisé en périodes plus courtes. Essayez 15 minutes de marche et 20 minutes de sport.

•        Tenez un journal d'activité quotidien des minutes consacrées à l'activité. Pour renforcer les jambes, les hanches et le bas de la colonne vertébrale, essayez la marche rapide, le jogging ou la randonnée.

•        L'exercice peut être amusant surtout dans les espaces de jeux.

Conseils pour les parents

•        Mettez l'accent sur le plaisir plutôt que sur la victoire, par exemple le faite d’emmener votre enfant à l'aire de jeux, il pourra bouger sans avoir l'impression qu'il fait un effort car son esprit est occupé à « jouer ».

•        Être un modèle. Joignez-vous aux enfants

•        Utilisez l'activité physique comme récompense. Planifiez une sortie en famille au parc.

•        Intégrez l'exercice à la routine quotidienne de chacun.

•        Planifiez une activité physique.

•        Faites en sorte qu'il soit amusant d'être actif. Choisissez des jouets et des cadeaux qui encouragent l'activité physique.

Jetez un coup d’œil sur les équipements d’Urban jeux  qui peuvent aider vos enfants à maintenir leur santé et leur activité.